プロフェッショナル
シューフィッティングのさか

NOSAKA公式アプリのN-Walkで開催中の『週末ウォーキング』いよいよ今週末がラストです！

『のさか公式アプリ』のご紹介はこちらから>>

 

『週末ウォーキング』とは、土日の2日間トータルで10キロ歩くと、店頭で使えるドリンククーポンがゲットできるイベントです。

『週末ウォーキング』の詳細はこちらから＞＞

 

 

10キロ歩くって、実はすごいこと！

日常的に歩いている私たちからすると、歩くことはそれほど特別なこととは感じにくいかもしれませんが、実はこんなに嬉しい効果があるんです。

 

 

しっかりと効果を得たい方は、いつもよりも少し大股で歩くとより筋力アップが期待できます。
腹筋に力を入れ、目線をまっすぐ前に向けて歩きましょう。腕を引くようにして軽く降ると歩きやすいですよ。
連続して10キロ歩くと有酸素運動となりダイエット効果も。NOSAKAアプリでもN-Walk基本情報で体重を入力すると、消費カロリーも見られます。ぜひご活用ください。

 

歩く時の足の使い方も大切です。
足はカカトから着地。蹴りだす時はつま先で足指を使いましょう。

図のような「あおり歩行」を意識すると理想的な歩行に。

 

カカトを擦ってしまうと靴底の減りも早くなってしまいます。指先を上げるよう意識し、足裏全体で歩くことをおすすめします。

 

無理せず時間を区切って歩こう！

歩幅や足の長さにより異なりますが、10キロ歩くのにかかる時間はだいたい2時間半。

これも自分の健康のため。ドリンクのご褒美まで付いてくるので、お休みの日の重い腰をえいや！と持ち上げ歩きましょう！

 

もちろん一度に10キロ歩く必要はありません。
2日に分けて歩けば5キロずつ。さらに朝晩に分ければ2.5キロずつ。

2.5キロなら、なんだか歩けそう！と思いませんか、、？！
30分ちょっとでプチ目標達成です。

 

続々と、ドリンク引換に来てくださっていますよ！

『週末ウォーキング』に参加して下さっている皆さまの様子はこちらのブログでチェック。
「週末ウォーキング盛り上がってます！」ブログを見る＞＞

 

小さな積み重ねで10キロ達成も夢じゃない！

●お出かけついでにショッピングモールをウォーキング

●いつもより少しだけ遠い場所に車を止めてみる

●バス停をひとつ手前で降りる

●地図で5キロ圏内を調べて目標にする

 

ちょっとした一工夫で気持ちも前向きにチャレンジできますよ。ぜひNOSAKAアプリを使って楽しくウォーキングを習慣にしてみてくださいね。